내몸사용설명서235회- 내장지방보다 위험한 이소성지방!!

내 몸 사용 설명서 235회

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이소성 지방을 제거하라

 

흔히 알려진 몸속 지방은

피부 아래의 피하지방 과

장기 사이의 내장지방 !!

제 3의 지방! 이소성지방이란?

제자리를 벗어난 지방으로 이소성(異所性)지방

만성 질환을 부르는 내장지방보다 더 위험한 지방

 이소성지방과 내장지방의 차이점은?

각 장기와 장기 사이의 지방은 내장지방,

장기 외막, 내부까지 침투한 지방은 이소성 지방.

체내 근육량이 적으면 잘 쌓이는 이소성지방

먹어도 살이 안찌는 체질은 지방 축적할 지방세포가 적음

비만보다 마른 비만이 다른위치에 지방이 쌓일 가능성이 높아

이소성지방에 쉽게 노출

 이소성지방의 원인은?

한방음료, 유산균음료, 비타민음료, 홍삼음료 등의

건강음료에는 자연식품의 천연당이 아닌 

당분을 정제,합성한 첨가당 함유되어있어요.

* 각 제품마다 당분 함류량은 다를 수 있습니다.

당분중에서 가공식품에 함유된 액상과당은

에너지보다는 지방산으로 대사되어, 바로 지방으로 축적 됨.

빠른 지방 축적은 중성지방의 수치를 높이고

이소성 지방이 축적되는 겁니다.

 이소성지방 자가진단법

병원 CT검사와 초음파 검사로 확인가능하지만

집에서 간단하게 할수있는 방법은

고정된 의자에 엉덩이를 밀착시켜 앉고

팔짱을 끼고 앉았다 일어났다를 5번 반복할 동안 

시간을 재어 봅니다.

11초 이상이면 근력약화와 근육 내 이소성지방을 의심해봐야합니다.

근력운동 필수!!

 이소성 지방 없애는 방법은?

드로인 운동 하기!

배에 힘을 주는 운동을 하면 됩니다.

<드로인(draw in) 운동법>

1) 허리를 곧게 편 상태에서 배꼽을 등으로 최대한 밀어낸다

(이때 허리를 굽히지않고 배만 등으로 붙인다는 느낌으로)

2) 골반은 앞으로 당기고 어깨는 편다

이렇게 드로인 운동을 하게 되면

잘록한 허리를 갖게 되고 변비 탈출 가능!

일상생활에 습관화하면 운동에 큰 도움이 됩니다.

[사진출처 : 내몸사용설명서 홈페이지 및 방송화면 캡쳐]

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