몸신 꿀잠버튼; 꿀잠을 돕는 오렌지 테라피로 숙면하는 방법 공개!
나는 몸신이다 249회
2019년 10월 15일 화요일 방송
꿀잠을 돕는 오렌지로 숙면하는 방법
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꿀잠 버튼
후각을 이용해 하루종일 받았던 스트레스를 풀고
잠을 잘 수 있는 단계로 들어갈 수 있도록 도와주는 버튼
숙면하는 향기 요법
식물은 자기 자신을 보호하기 위해 저마다 다양한 향기를 냅니다.
어떤 향기 유기화합물이 주를 이루냐에 따라서
인체에 미치는 영향이 달라집니다.
<페퍼민트>에는 시원한 향이 나는 멘톨(유기화합물)이 풍부하여
수면보다는 집중력을 키우는데 도움.
향을 맡으면 마음이 편안해지는
<라벤더, 마조람, 로먼카모마일>은
에스테르(유기화합물)가 풍부하여
우리 몸과 마음을 편안하게 만드는데 도움
다양한 향기중에 몸과 마음을 편안하게 이완시켜
뇌에 잠을 자라는 신호를 보내주는 향기
구하기 쉽고 저렴한 재료인
오렌지
오렌지의 향은 급성 스트레스와 불안을 이완시키고
수면을 돕는 향으로 꼽힙니다.
특히! 아이들의 스트레스 해소와 수면에 도움.
연구에 의하면,
치과 치료를 받은 아이들에게
오렌지향을 맡게 했더니 맥박이 안정되고,
스트레스 호르몬인 코르티솔 수치도 낮아졌고,
백혈병 아동들의 수면의 질을 높여줬다고 합니다.
안전하고 호불호가 덜한 오렌지!
어떻게 오렌지로 숙면에 도움이 되는지 알려드릴게요.
<뇌파측정 그래프>
붉은색이 많으면 스트레스가 많음.
붉은색이 적으면 스트레스가 적음.
오렌지 향을 맡기 전에는 빨간색이 많이보여 스트레스가 많은 상태인데,
오렌지 향을 맡은 후로 빨간색이 없어지면서 안정된 상태로 변화된 것을 확인 할 수 있습니다.
<오렌지 성분>
오렌지의 주성분은
모노테르펜 탄화수소 90% 이상이 '리모넨' 유기화합물인데
리모넨의 효과는
부교감 신경계 활동읠 현저한 증가,
심박수의 현저한 감소,
편안한 느낌으로
리모넨으로 후각 자극이 생리적, 심리적 이완을 유도합니다.
게다가 항우울효과 심신안정 효과도 있습니다.
리모넨은 예민하신 분들의 경우 알레르기를 유발할 수 있으니 주의하시기 바랍니다.
꿀잠 버튼 오렌지 사용법 및 주의사항
오렌지 에센셜 오일도 껍질에서 추출한 향기이므로
오렌지 껍질만 머리맡에 두고 자도 효과를 볼 수 있습니다.
잠을 잘 수 있는 단계에 들어가도록 도움을 주므로
자기 직전에 하는 것 보다,
잠자리 들기 1~2 시간 전에 미리 준비합니다.
후각은 바로 뇌로 전달됩니다.
향을 맡으면 비강을 통해 후각신경으로 전달되
대뇌 번연계로 연관이 됩니다.
대뇌 번연계는 감정, 기억, 호르몬 조절과 연관이 되어있으며
뿐만 아니라 자율 신경, 면역, 통증까지 다 연결돼 조절되는겁니다.
그래서 후각을 통해 심신 안정을 취 할 수 있습니다.
오렌지 향 수면 효과는 개인의 상태에 따라 다르며
수면의 질 향상에 도움을 주는 하나의 방법으로 활용하기 바랍니다.
[사진출처 : 나는 몸신이다 홈페이지 및 방송화면 캡쳐]
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