락토바실러스 썸네일형 리스트형 내몸사용설명서239회-장건강을 위한 풍선운동법과 모유유산균 다이어트 효능! 내 몸 사용설명서 239회-190215-풍선운동법과 모유유산균 다이어트 효능 대장과 폐에 좋은 풍선운동법 1) 허리를 펴고 바닥에 눕고, 양손바닥을 아랫배 단전에 올린다.2) 숨을 들이마시며 배를 부풀리고 손을 아래쪽으로 밀어내고,숨을 내쉬며 배를 등쪽으로 밀어주고 손을 위쪽으로 밀어올린다(들숨은 3초, 날숨은 5초로 조금 길게한다) 호흡으로 몸속 노폐물이 배출되는데위로는 폐가 환풍구 역할,아래는 배 마사지로 복부운동을 하여몸 속 노폐물이 혈관을 통해 나가게 합니다. 1) 누운자세에서 무릎을 구부려 가슴위에서 껴앉는다.2) 좌우로 왔다갔다 10회 움직인다.3) 손을 무릎과 허벅지사이에 넣고 10초간 누른다. 몸속 독소를 배출!소화기능 개선과 더부룩함 & 복부 팽만감 개선에 도움 모유 유산.. 더보기 이전 1 다음
