나는 몸신이다 썸네일형 리스트형 면역력 높이는 식품> 몰로키아 효능 및 분말 섭취방법 나는 몸신이다 257회2019년 12월 10일 화요일 방송몰로키아 효능 및 섭취방법 NK세포활성화해서 암 저항력을 높이는 면역증강 식품 몰로키아 처음들어보는 이름을 가진 생소한 식물 "몰로키아"몰로키아는 원산지가 이집트인 채소이며아라비아어로 '왕가의 식물'을 의미합니다. 5천년 전 파라오들이 통치하던 시대부터몰로키아를 식용과 약용으로 활용했다고 합니다. 인도의 전통의학서'아유르베다' 에 의하면[몰로키아의 잎은 통증, 종양, 복수 등에 효능이 있다]전해지고 있습니다. 몰로키아 효능 1. 피톨 성분의 효능 몰로키아에는 엽록소의 구성성분인 피톨이 풍부하게 함유피톨 성분은 암세포를 없애는 NK 세포의 활동성을 높여서암세포의 자살을 유도하는 항암 효과가 있습니다. 2. 뮤실리지 성분의 효능 뮤실리지는 식물성 식이.. 더보기 긴장형 두통 vs 편두통 원인과 증상, 치료방법!!! 나는 몸신이다 256회2019년 12월 3일 화요일 방송 편두통 원인과 증상 두통의 종류 전체 두통환자의 95% 이상이 1차성 두통입니다.1차성 두통은 위급하지 않지만 방치할 경우 만성 두통의 원인이 되는 심각한 질병입니다. 1차성 두통은 긴장형 두통과 편두통이 대표적입니다. 긴장형 두통이란?머리를 끈으로 조이거나 모자를 꽉 눌러 쓴 듯한 통증 긴장형 두통의 원인 주로 근육의 긴장이나, 스트레스 등이 주요 원인이고오전보다는 스트레스가 누적된 오후에 주로 나타나는 특징이 있습니다. 이를 꽉 물거나 인상을 쓸 경우도 긴장형 두통이 발생할 수 있습니다.찡그리는 자세나 표정을 오래 할 경우 눈 신경에 자극이 가서 통증으로 인식 긴장형 두통 완화 방법 긴장을 풀거나 일반 진통제 복용으로 두통 완화1~2알을 먹는 .. 더보기 근육 늘리기 좋은 음식; 호박씨와 대두 효능 나는 몸신이다 255회2019년 11월 26일 화요일 방송근육량 늘기기 위한 식품호박씨, 대두 효능 근감소증을 예방하고 근육을 튼튼하게 하기 위해서는식습관을 건강하게 관리하는 것이 매우 중요합니다. 근육 유지와 생성에 도움이 되는 식품 2가지호박씨와 대두 호박씨는 마그네슘이 풍부한데요. 눈 밑이 떨릴 때 마그네슘이 부족하다고 하죠.그 이유가 마그네슘이 결핌되면 근육의 수축과 이완 기능이 저하되기 때문입니다. 호박씨 효능 마그네슘의 역할은근육의 이완과 수축을 원활하게 하고혈액순환을 돕습니다.또한,근육의 만성피로를 풀어주고근감소증을 예방합니다.근육의 생성 및 기능 유지에도 관여하므로근육 건강을 지키키 위해서는 마그네슘 섭취가 필요합니다. 마그네슘이 풍부한 식품으로는콩, 견과류, 씨앗류에 들어있는데호박씨에는 .. 더보기 정상 수면주기 ; 숙면의 4단계 나는 몸신이다 249회2019년 10월 15일 화요일 방송정상 수면주기; 숙면의 4단계 몸신 꿀잠버튼; 꿀잠을 돕는 오렌지 테라피로 숙면하는 방법 공개! 잠에도 순서가 있습니다.정상 수면은 4단계로 이루어져있는데요.정상 수면 4단계를 알아볼게요. 1단계 수면 1단계 - 얕은 단계의 수면막 잠이 들기 시작하는 시기주변 소리가 들리고 깨우면 금방 눈뜸선 잠 자는것 2단계 수면 2단계 - 1단계보다 더 깊은 단계의 수면뇌가 잔다고 표현하는데바깥의 소리도 차단되고 내부 환경에 신호를 차단하게 되어2단계 잠만 자고도 잘잤다고 착각 할 수 있습니다.전체 수면의 50%를 차지코볼이나 잠꼬대와 같은 현상이 나타나며모든 수면 장애가 나타날 수 있는 구간입니다. 3단계 수면 3단계 - 깊은 수면엎어기도 모를 정도의 깊은 .. 더보기 오십견 원인,자가진단법과 오십견 치료방법(유착성관절낭염); 어깨 스트레칭 나는 몸신이다 248회2019년 10월 8일 화요일 방송오십견(유착성관절낭염) 원인, 오십견 치료방법 오십견이란?특별한 이유없이 50세 전후어깨 관절의 통증과 운동제한을 일으키는 질환입니다. 어깨가 얼어 버린 것처럼 굳어진다고 하여동결견이라고 부르기도 합니다. 오십견 발생원인 오십견의 발생요인으로는 관절낭이 염증으로 인해 굳어져서 발병이렇게 염증으로 굳어지는 것으로유착성관절낭염이라고 부르기도 합니다. 관절낭이 어깨 관절을 느슨하게 잡고 있어팔의 운동 범위를 넓혀주며관절액이 가득차있어서 원활하게 움질일 수 있습니다. 오십견은 원인 중 하나는힘줄에 염증이 생긴 경우 입니다. 오십견 자가 진단법 1. 양팔 들어 올리기 (만세하기)양팔을 귀 옆에 붙을 때 까지 올린다▶ 귀까지 붙이기 힘들면 오십견 의심 2. 어.. 더보기 뇌피로에 도움이 되는 가바 효능 및 고구마스프 만들기 나는 몸신이다 247회 2019년 10월 1일 화요일 방송뇌피로에 도움이 되는 '가바' 효능 및[고구마 요구르트 스프] 만들기 스트레스보다 더 위험한 뇌피로!!!! 뇌피로 없애는데 도움이 되는 2가지 핵심물질많이 나올수록 좋은 물질 뇌피로 회복에 도움이 됩니다. 1. 행복의 묘약 "세로토닌" 뇌의 시상하부에서 분비.신경전달물질 중 하나 뇌가 극단으로 치닫지 않게조절하는 기능이 있고,행복한 감정을 만들어낸다 본능적인 행동을 할 때,긴장된 근육을 이완시켜주면, 세로토닌 수치가 높아진다 2. 평온의 묘약 "가바" 뇌에 평온함을 주고 긴장을 완화시키는 신경물질 중추신경계에 존재하는신경전달물질 중 하나 스트레스와 불안감을 줄이고 뇌에 산소공급량을 증가시켜뇌 피로를 해소 식품을 통해서 섭취하는 것이 좋고,장내 미생.. 더보기 나잇살과 성호르몬의 관계; 나이살이 찌는 이유와 해결방법 나는 몸신이다 246회2019년 9월 24일 화요일 방송나잇살과 성호르몬의 관계[성호르몬 불균형으로 나이살이 찐다!] 나잇살은 나이가 들어서 찌는 살이 아닙니다.성호르몬의 불균형 때문에 살이 찌는데20대부터 80세까지 주의해야합니다. 성호르몬 불균형으로 찌는 살의 특징 1) 적게먹어도 쉽게찐다 2) 다이어트를 해도 잘 안빠진다3) 뱃살이 집중적으로 찐다 20~30대에게 더 위험한 이유는?성호르몬 불균형때문인지,원래 살이 찌는 체형인건지 구분이 안되기때문! 호르몬때문이라면 꼭 치료를 받아야 합니다. 나잇살은 성호르몬 불균형으로 찌는 살!여성은 여성호르몬이 부족해서.남성은 남성호르몬이 부족해서. 우리 몸의 대표적인 성호르몬은에스트로겐 - 여성호르몬테스토스테론 - 남성호르몬 우리몸의 여성호르몬과 남성호르몬이 .. 더보기 유채꽃씨유 효능, 섭취방법 및 부작용 나는 몸신이다 242회 2019년 8월 27일 화요일 방송유채꽃씨유 효능 및 섭취방법 나쁜 콜레스테롤과 중성지방같은혈관속 기름때를 착한 기름으로 씻어내야하는데요착한기름인 유채꽃씨유에 대해 알아볼게요. 유채꽃씨유란? 유채꽃씨유는유채의 씨앗을 압착해 추출한 기름입니다. 제주도의 유채꽃과는 다른 품종입니다. 일반 유채꽃은 에루신산이라는독성 물질을 함유해서 섭취할 수 없고,식용유채꽃씨유는 독성이 없는 유채꽃 씨로 만든 기름이라서 섭취 가능합니다. 유채꽃씨유의 특징은기름 특유의 느끼함은 없고산뜻하고 담백한 맛이 특징입니다. 유채꽃씨유의 포화지방산 함량은다른 기름류보다 2배 이하로 낮습니다. 심장 건강과 직결되는 혈관에 도움 되는 영양소가 풍부 유채꽃씨유 효능 혈관에 좋은 영양소는 어떤것들이 있나요? 1. 불포화지.. 더보기 코코넛 워터 효능, 부기와 살을 동시에 빼는 식품!! 코코넛워터 그린티 스무디 레시피 나는 몸신이다 241회2019년 8월 20일 화요일 방송코코넛 워터 효능 부기와 살 두가지를 동시에 뺄 수 있는 식품다이어트에 도움이 되는 식품 이소라, 미란다 커, 마돈나세명의 스타가 몸매 비결로 손꼽은 음식입니다. 코코넛 워터에 대해서 코코넛은 열대 아시아에서 주로 재배되는 코코야자의 열매입니다.고소하고 독특한 특유의 향으로 식재료로 많이 사용됩니다. 코코넛 과육을 활용해 만든 코코넛 밀크, 코코넛 오일, 코코넛 가루 를 코코넛 과육은 포화지방이 많아서 과잉섭취하면 콜레스테롤을 높아질 수 있습니다. 그러나!!!! 코코넛 워터는 식용 가능한 코코넛 열매를 수확하는 지역에서오래 전부터 코코넛 워터를 천연음료로 사용 코코넛 한개에서 나오는 코코넛 워터의 양은 약 240ml240ml 안에 들어있는 칼로리는 .. 더보기 키토제닉 식단, 키토제닉 다이어트, 키토제닉 식이요법에 대해 알아볼게요. 나는 몸신이다 240회2019년 8월 13일 화요일 방송키토제닉 식이요법 메간폭스, 귀네스 펠트로, 할리베리 등할리우드에서도 하는 식이요법인키토제닉 식이요법! 체중 감량 하는 키토제닉 식이요법으로 건강하게 다이어트해보세요~ 키토제닉 식이요법이란? 탄수화물은 줄이고, 지방섭취를 늘리는 것입니다. 키토제닉 식이요법의 핵심은탄수화물 대신 지방을 에너지로 사용하는 것입니다. 지방을 에너지로 사용 할때우리몸은 케톤을 생성 키토제닉 식이요법이 살이 빠지는 원리 - "케톤" 쌀이 주식인 일반적인 식사를 할 경우내 몸의 주 연료는 탄수화물 입니다.탄수화물은 에너지로 사용되고, 남으면 지방으로 체내에 저장됩니다. 지방을 많이 먹고 탄수화물을 적게 먹는 식사를 하면탄수화물을 적게 섭취하게 되어 중추신경계는 에너지가 부족한.. 더보기 이전 1 2 3 다음
