코코넛 워터 효능, 부기와 살을 동시에 빼는 식품!! 코코넛워터 그린티 스무디 레시피

나는 몸신이다 241회

2019년 8월 20일 화요일 방송

코코넛 워터 효능

부기와 살 두가지를 동시에 뺄 수 있는 식품

다이어트에 도움이 되는 식품

이소라, 미란다 커, 마돈나

세명의 스타가 몸매 비결로 손꼽은 음식입니다.

 

 코코넛 워터에 대해서

 

코코넛은

 열대 아시아에서 주로 재배되는 코코야자의 열매입니다.

고소하고 독특한 특유의 향으로 식재료로 많이 사용됩니다.

코코넛 과육을 활용해 만든 코코넛 밀크, 코코넛 오일, 코코넛 가루 를 

코코넛 과육은 포화지방이 많아서  

과잉섭취하면 콜레스테롤을 높아질 수 있습니다.

그러나!!!!

코코넛 워터는 

 

식용 가능한 코코넛 열매를 수확하는 지역에서

오래 전부터 코코넛 워터를 천연음료로 사용

코코넛 한개에서 나오는 코코넛 워터의 양은 약 240ml

240ml 안에 들어있는 칼로리는 약 46Kcal로

비타민C는 하루 권장량의 약 10% 포함

마그네슘도 하루권장량의 약 15% 포함

칼륨도 하루섭취권장량 약 17% 섭취 가능

한국인들은 세계보건기구 WHO의 나트륨 섭취 권고량에 약 2.4배 더 섭취하는데

다이어트할 때 저염식을 챙기는 이유 중 하나가 

과잉 나트륨 섭취가 몸의 부기를 불러오기 때문입니다.

아무리 체지방을 빼도 몸에 부기가 남아있다면

다이어트 효과를 제대로 보기 어렵습니다.

코코넛 워터 효능

칼륨 성분이 풍부해 체네 나트륨을 배출하여

부기 제거를 돕고, 혈압을 안정적으로 유지하는데 도움

체내 수분 보충에 도움

2차 세계대전 당시 환자에게 식염수를 쓸 수 없는 상황에서

응급 처치를 위해 코코넛 워터를 수액 대행으로 사용

이것이 가능했던 이유는

인체의 체액과 코코넛 워터의 pH 농도가 비슷하기 때문에

땀을 많이 흘리거나 운동을 한 후에 코코넛 워터를 섭취하면

전해질 보충에 효과적입니다.

코코넛 먹는 방법

코코넛 워터 240ml 하루 한잔만 챙겨 먹어도

부기가 빠지고 다이어트에 도움이 되며 독소 배출까지 할 수 있습니다.

코코넛 워터 그린 스무디 만들기

재료 : 코코넛워터, 오이, 키위, 케일

키위 1개(80g), 오이1/2(110g), 케일4장(48g), 

코코넛워터 150ml 믹서기에 넣고 갈아주면 끝!

여름철엔 얼음을 같이 넣어 갈아먹으면 시원하고 좋아요

 

코코넛 워터 부작용 및 주의사항은

식물 알레르기가 있거나 만성신부전증 등 

칼륨 섭취 제한이 필요한 분들은 과한 용량 섭취를 주의하세요.

[사진출처 : 나는 몸신이다. 홈페이지 및 방송화면 캡쳐]

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