대시 식이요법, TLC식이요법, 지중해식 식이요법 ; 다이어트 3가지!
나는 몸신이다 240회2019년 8월 13일 화요일 방송대시 식이요법, TLC식이요법, 지중해식 식이요법 중년 건강에 도움이 되는 식이요법 세가지. 식이요법은 각종 질환의 예방과 관리에 도움을 줄 수 있습니다. 고혈압, 콜레스테롤, 뇌건강을 위한 식이요법,식단을 알려 드리겠습니다. 1. 대시 식이요법 (고혈압 관리) 대시 식이요법은미국 국립보건원에서 고혈압 환자를 위해 만든 식사요법 Dietary Approaches to Stop HypertensionDASH(대시) 식이요법 도정하지않은 통곡류를 충분히 섭취하고간을 하지 않은 채소와 과일 넉넉하게저지방, 무지방, 무설탕 유제품 먹고소고기, 돼지고기 같은 붉은 육류보다는 닭고기나 생선을 먹고견과류를 충분히 섭취하는 것입니다. 대시 식이요법은 식사량, 칼로..
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나는 몸신이다 225회-190430-천연샴푸 만들기천연 트리트먼트 만들기천연 셀프 헤어 제품 천연샴푸와 천연트리트먼트의 공통재료재료 : 다시마 모발에 필요한 다시마 성분효능다시마는 미네랄이 풍부건강한 모발에 더 많이함유된 미네랄 모발과 두피 건강에 도움되는 미네랄에는요오드, 철분, 칼슘, 황, 아연, 실리카 등 두피의 신진대사를 원활하게 해주는 미네랄(무기질)철분은 두피 혈액 흐름 원활, 머리카락 성장 촉진 섭취했을때는 10%가량의로 체내 흡수되지만,발랐을때는 피부의 세포조직의 85%까지 흡수 천연 미네랄 샤워 샴푸 만들기 재료 : 다시마 물, 라우릴글루코사이드, 식초, 아로마오일, 알로에 겔(선택사항) 코코넛과 옥수수등에서 추출한 천연 유래 계면활성제인라우릴글루코사이드(인터넷으로 구입가능) 다시마 물 ..
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