자궁운동 썸네일형 리스트형 자궁과 난소를 튼튼 운동법과 자궁에 좋은 당귀뿌리차 엄지의 제왕 356회2019년 11월 12일 화요일 방송자궁과 난소를 건강하게 하는 개구리 운동과 당귀뿌리차 자궁과 난소 혹 예방하는 운동과자궁에 좋은 당귀뿌리차 만드는법에 대해 알아볼게요. 자궁과 난소를 튼튼하게 하는 운동 개구리 운동 1) 바닥에 엎드린 후, 팔을 접어 손으로 삼각혀 만들고 턱을 가볍게 댄다무릎을 골반 너비보다 좀 더 벌려주세요 2) 다리를 들어 무릎을 골반 너비로 벌리고 양발 뒤꿈치를 붙인다 3) 숨을 들이 마시고 내쉴 때 다리를 그대로 든다 복부 압력을 조절해 자궁 내 혈액 순환에 도움 무릎을 바닥에서 10cm 정도떨어지게 든 다음 5초 유지 좁은 골반, 약한 골반 근육을 가진 분들에게는어려운 동작 일수 있으니 무리해서 하지마세요 자궁에 좋은 당귀뿌리차 기본 쌈 채소에 당귀 잎을 .. 더보기 이전 1 다음
