나는몸신이다213회- 시간제한 피부관리법과 꿀잠 피부차 만들기

나는 몸신이다 213회

-190205-

시간제한 피부관리법

피부 재생에도 골든타임이 있다고합니다.

특정시간에 이것을 하면 

주름, 홍조, 탄력, 미백을 한번에!!!!

시간제한 피부관리법의 중요 포인트는

1. 골든타임이 언제인가?

2. 골든타임에 무엇을 해야하는가?

피부건강의 골든 타임은

밤 11시부터 새벽 2시까지 잠을 자면됩니다.

이 시간에 천연 안티에이징 성분인 멜라토닌이 나옵니다.

해가지고 어두워지면 분비가 시작하고

하루 전체의 분비량의 약 70%가

밤11시~새벽2시, 수면 중에 분비됩니다.

히알루로산은 피부천연 보습인자로 진피의 보습을 담당.

히알루로산과 콜라겐을 만드는 세포는 '섬유모세포'로

섬유모세포가 외부 공격을 받아 손상되면

히알루로산과 콜라겐 생성을 못하고 탄력저하, 수분저하 됩니다.

이러한 섬유모세포를 멜라토닌이 보호합니다!!

밤에 활동하거나 먹는것,

TV나 휴대전화 빛에 노출이 되는것은 

멜라토닌 분비를 막는 행동입니다.

수면길이보다 취침의 타이밍이 중요함

우울증이나 당뇨 개선에도 영향을 미친다는 연구도 존재

멜라토닌 호르몬은 음식으로 섭취 할 방법이 있습니다.

멜라토닌이 하루에 필요한 양은 0.3mg정도의 소량

피부 개선을 위한 핵심 식품 체리!!

체리는 100g 7000㎍ 멜라토닌 함유,

멜라토닌 함량이 많아 수면에 도움이 되는 식품으로

과일의 다이아몬드라고 불립니다.

셀러리는 수분이 풍부하고 나트륨과 칼륨 같은

전해질 성분을 많이 함유하여

피부가 건조해지는것을 막아주며

수분 보충에 도움이 되는 식품으로

칼로리가 낮아 다이어트에 도움이 됩니다.

채소중에는 샐러리가 멜라토닌 함량이 1등!

동안 피부를 만드는데 도움이 되는

꿀잠 피부차

 꿀잠 피부차 만드는 법

재료 : 체리40개, 셀러리200g, 꿀4티스푼(취향에따라)

<체리 씨 빼는법>

1. 체리의 꼭지를 뗀다

2. 단단한 빨대를 꼭지를 제거한 부위에 대고 밀어서 뚫어준다.

1.

 모든재료를 넣고 믹서기에 갈아준니다.

(물을 넣지 않고 곱게 갈아주면 됩니다)

2.

얼음틀에 부어 냉동실에 얼려줍니다.

3.

물에 큐브 3개를 넣고 드세요

맛은 체리가 강하고, 향은 샐러리가 강한 느낌

성인은 잘때 약300ml의 땀을 분비하는데,

꿀잠 큐브차를 먹고 자면 멜라토닌과 함께 수분을 보충 가능하기때문에

수면 전에 먹는 것이 효과적입니다.

[사진출처 : 나는몸신이다 홈페이지 및 방송화면 캡쳐]

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