알짜왕107회-장건강과 다이어트 유산균 프리바이오틱스 효과

알짜왕 107회

-190207-

장건강과 다이어트

유산균 프리바이오틱스 가루

장내 유익균의 먹이 식이 섬유를 충분히 먹어주면

장 건강 뿐만아니라 다이어트에 도움이 됩니다.

 프로바이오틱스와 프리바이오틱스 차이점!

유익균(유산균)을 총칭하는 프로바이오틱스

유익균(유산균)의 먹이는 프리바이오틱스

프리바이오틱스 공급

 -> 장내 유익균 증식

장내 최적의 환경제공

 유산균 1마리가 하루 2,500억마리로 증가!

유익균을 직접 먹는 방법도 좋지만,

프리바이오틱스 공급하여 유익균을 늘리는 것도 효율적인 방법

 프리바이오틱스를 먹는 이유는?

효율성때문!

우리 몸속 세균이 1000종이 넘는

개발 및 섭취 가능한 유산균은 20종 미만이며,

장내에 존재하는 세균의 수는 약 100조 개

하루 섭취가능 유산균의 양은 최대 100억 개로

비율로 따지면 장내 세균의 0.001%에 불과함.

또한

위산, 담즘에 의해 섭취한 유산균이 소멸할 가능성이 높아

장에 도달하는 유산균의 수는 미미하다.

 

그래서 유익균 섭취보다 

장내 유익균을 늘려주는것이 중요합니다.

프리바이오틱스 섭취결과

단 4일만에 비피두스 유산균이 15배 증가함.

프리바이오틱스를 섭취하여 비만세균을 타파,

유익균이 증식하여 살찌지 않는 체질로 변화시킴

대표적인 프리바이오틱스는

식이섬유!

프락토 올리고당

식품 속 프리바이오틱스는 극소량

따라서 프리바이오틱스 가루 섭취가 효율적

프리바이오틱스 효과

장내 세균의 주요 역할은 장 점막을 지킵니다.

유익균과 유해균 균형이 깨질 경우

장 점막이 외부 바이러스 및 병균에 무방비로 노출되어

세포 사이에 틈이 생깁니다.

이 미세한 틈 사이로 유해세균이나 장내 독소가 혈액으로 유출되어 

새는 장 증후군(장 누수 증후군)이 걸립니다.

장 누수가 건강에 치명적인 이유는

리포 다당류 (지방과 다당류)가

혈류를 타고 온몸으로 돌며 염증성 질환을 일으킵니다.

 장누수 증후군의 예방책은

프리바이오틱스 가루를 먹어

유익균 증식으로 장벽을 보호하는 것입니다.

<프리바이오틱스 효과>

1) 장내 독소 리포다당균 차단 -> 치매예방

2) 행복 호르몬 세로토닌 증가 -> 천연 항우울제

3) 한국인 위협하는 대장암 예방

3) 비만세균 타파! 다이어트효과

프로바이오틱스 부작용은 

너무 많이 먹었을 경우 장에 부담감을 주게 됩니다.

과다 섭취시 복부팽만, 설사유발 할 수 있으니

적정 섭취량을 먹어야합니다.

 프리바이오틱스 섭취방법

프리바이오틱스 하루 권장량은 3~8g (2~3스푼)

다이어트 간식

프리바이오틱스 브루스케타

장 건광과 다이어트를 잡는 프리바이오틱스

건강효과도 알아보고 섭취방법도 알아보았습니다.

[사진출처 : 알짜왕 홈페이지 및 방송화면 캡쳐]

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