내몸사용설명서239회-장건강을 위한 풍선운동법과 모유유산균 다이어트 효능!

내 몸 사용설명서 239회

-190215-

풍선운동법과 모유유산균 다이어트 효능

대장과 폐에 좋은 풍선운동법

< 단전 위치>

<풍선운동 하는 방법>

1) 허리를 펴고 바닥에 눕고, 양손바닥을 아랫배 단전에 올린다.

2) 숨을 들이마시며 배를 부풀리고 손을 아래쪽으로 밀어내고,

숨을 내쉬며 배를 등쪽으로 밀어주고 손을 위쪽으로 밀어올린다

(들숨은 3초, 날숨은 5초로 조금 길게한다)

<풍선운동법 효과>

호흡으로 몸속 노폐물이 배출되는데

위로는 폐가 환풍구 역할,

아래는 배 마사지로 복부운동을 하여

몸 속 노폐물이 혈관을 통해 나가게 합니다.

 

<바람빼기 운동>

1) 누운자세에서 무릎을 구부려 가슴위에서 껴앉는다.

2) 좌우로 왔다갔다 10회 움직인다.

3) 손을 무릎과 허벅지사이에 넣고 10초간 누른다.

<바람빼기 운동 효과>

몸속 독소를 배출!

소화기능 개선과 더부룩함 & 복부 팽만감 개선에 도움

모유 유산균?

사람의 모유에서 분리, 배양한 것

모유는 아이의 면역력, 지능지수, 비만 여부에 긍정적인 영향을 주고

풍부한 단백질과 지방, 200여종의 천연올리고당, 700여종의 모유 미생물 함유

다양한 영양분으로 건강에 유익함.

모유 유산균 효능

유해균 억제와 체지방 감소를 돕는 모유유산균

락토바실러스 가세리 BNR17

(모유에 함유된 유산균)

1. 체지방 감소

음식물을 섭취하면 소장에서 소화와 흡수가 빠른 단당류로 바꿔주는데

모유 유산균은 단당류 성분을 다당류로 합성해 몸 밖으로 배출하여

체지방 감소에 도움!

모유 유산균 섭취시 체중감량에 도움을 줄 수 있다.

2. 당뇨병 예방

유해균 증식 억제와 탄수화물의 지방 합성 억제하는 역할로

혈당의 급격한 상승 감소하여 당뇨병 예방.

3. 점막기능 강화, 혈액 염증개선

모유 유산균은 장 점막 기능을 향상해서

혈액 염증 개선에 도움

실제 대변에서 수분을 제외한 40%는 미생물

건강에 영향을 미치는 다양한 대장 미생물!

유산균을 포함한 대장 건강에 좋은 유익균은

대장암 발생을 저하시킵니다.

 모유 유산균 섭취방법

요구르트나 샐러드에 뿌려서 섭취하거나,

요거트와 함께 섭취시 유산균이 더 풍부해지는 효과를 볼수 있어요.

모유유산균은 식이섬유를 먹잇감으로 살기때문에

식이섬유가 풍부한 채소와 함께 섭취시 유산균이 더 많이 증식 할 수 있습니다.

 모유유산균 부작용 (섭취시 주의사항)

과하게 먹으면 복통, 설사 등 부작용 발생

제품 섭취시 제품자체 권장량 확인!

60℃ 이상 물과 섭취하게되면 유산균이 죽을수 있기때문에

체온정도의 미지근한 물과 함께 섭취 권장합니다.

특이체질, 특정질환, 임산부의 경우 섭취전 전문가와 상의 필수!

장건강에 도움이 되는 풍선운동법과

모유유산균의 효능을 알아보았습니다.

[사진출처 : 내몸사용설명서 홈페이지 및 방송화면 캡쳐]

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