건강한 생활습관 썸네일형 리스트형 운동하지 않는 다이어트! 거꾸로 식사법 효율적으로 하는 방법 내 몸 사용설명서 242회-190308-거꾸로 식사법 효율적으로 하는 방법 운동을 하지않고 살을 빼고 싶고,삼시세끼 다 먹어도 살이 찌지 않고 싶다면,거꾸로 식사법이 좋습니다. 거꾸로 식사법은식사후에 디저트를 먹는것이 아니라거꾸로 디저트를 먼저 먹고 식사를 하는 것입니다. 칼로리를 줄이는 식단의 변화가 아닌, 식사법의 방식을 바꾸는 것입니다. 일반적인 식사방법은밥 + 반찬 다음에 후식 순입니다. 거꾸로 식사법은디저트(과일류) → 샐러드(채소류) → 반찬 → 고기&생선 → 밥(탄수화물) 순입니다. 거꾸로식사법 효능/효과 1.포만감 높은 채소를 먼저 섭취하므로써 식사량을 줄입니다따라서 평소보다 소식하게 되어 살이 빠지게 됩니다. 2.밥을 먼저 먹게 되면 혈당이 올라가기 때문에 인슐린 소모가 많지만채소와 고기.. 더보기 이전 1 다음
