대시 식이요법, TLC식이요법, 지중해식 식이요법 ; 다이어트 3가지!
나는 몸신이다 240회2019년 8월 13일 화요일 방송대시 식이요법, TLC식이요법, 지중해식 식이요법 중년 건강에 도움이 되는 식이요법 세가지. 식이요법은 각종 질환의 예방과 관리에 도움을 줄 수 있습니다. 고혈압, 콜레스테롤, 뇌건강을 위한 식이요법,식단을 알려 드리겠습니다. 1. 대시 식이요법 (고혈압 관리) 대시 식이요법은미국 국립보건원에서 고혈압 환자를 위해 만든 식사요법 Dietary Approaches to Stop HypertensionDASH(대시) 식이요법 도정하지않은 통곡류를 충분히 섭취하고간을 하지 않은 채소와 과일 넉넉하게저지방, 무지방, 무설탕 유제품 먹고소고기, 돼지고기 같은 붉은 육류보다는 닭고기나 생선을 먹고견과류를 충분히 섭취하는 것입니다. 대시 식이요법은 식사량, 칼로..
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