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갱년기에 좋은 음식, 여성과일 석류 효능 내 몸 사용 설명서 244회-190322-석류 효능 여성 갱년기에 좋은 음식인 석류의 효능에 대해 알아볼게요 석류(Pomegranate)는 여성호르몬 유사 성분이 풍부하여 여성이 많이 찾는 과일입니다.9~12월이 제철이며,고대 페르시아에서 지혜의 과일, 여성의 과일이라 불렸습니다 석류의 효능 1. 갱녕기 증상에 도움석류 속 식물 여성호르몬 엘라그산의 성분이체내 여성호르몬인 에스트로겐과 유사 작용하여갱년기 증상 완화에 도움 11가지 갱년기 증상안면홍조, 우울증, 관절 근육통, 가슴 두근거림, 발한, 불면증, 신경질, 현기증, 피로감, 두통, 질 건조감 4주동안 석류를 섭취한 여성의 갱년기 증상 개선에 도움이 되었습니다. 2. 나잇살, 복부비만 감소갱년기의 가장 큰 고민 나잇살입니다.갱년기의 나잇살의 원인은.. 더보기
내몸사용설명서244회-갱년기 증상과 의사들이 먹는 영양제 추천 내 몸 사용설명서 244회-190322-남녀 갱년기 증상 및 의사들이 먹는 영양제 추천 남성 갱년기 증상저녁 식곤증, 몸이 자꾸 쑤시고, 팔다리가 가늘어지고 기력이 약해지고성기능 약화, 전반적인 신체 능력 저하, 우울증 발생 여성 갱년기 증상만 50세 전후로 나타나는 폐경이 되는데45세~50세 폐경 이완기 때부터 시작되는 갱년기증상이 나타남.늘어나는 짜증, 복부 비만, 안면홍조, 감정 기복 심화갱년기 우울증과 더불어 급격히 떨어지는 인지기능으로 서서히 건망증이 생기기 시작골반 아래쪽 근육의 약화로 요실금, 방광염 발생. 갱년기 극복을 위해서는 관리가 필요합니다 의사들이 챙겨먹는 건강식 요즘 현대인들에게 영양제는 필수요소입니다.의사들이 먹는 영양제가 어떤것들이 있는지 알아보고현대인의 필수 영양제를 확인해볼.. 더보기
나는몸신이다219회-피해야할 화장품 독성성분 알아보기! 천연화장품 만들기 나는 몸신이다 219회-190319-화장품 독성 성분의 비밀 화장품 독성 성분으로 크게 3가지가 있습니다.방부제, 계면활성제, 산성성분에 대해 알아보고천연 화장품 만드는 방법을 알려드립니다~ 화장품 독성 ① 방부제 파라벤종류 : 메틸파라벤, 에틸파라벤, 프로필파라벤, 부틸파라벤 페녹시에탄올 BHT(디부틸히드록시톨루엔) 파라벤파라벤 성분은 호르몬 교란 물질로자국내막증이 나팔관이나 난소에 염증을 일으켜서 난임을 유발하기도합니다호르몬 장애로 인해 여성에게는 생리통 유발하고,남성은 남성호르몬 테스토스테론 수치가 낮아져서음직임이 느린 비정상적 정자가 많아져 불임에도 영향을 끼침 제품을 사용시 세균에 의한 오염과 변질을 막을 수 있는방부제의 기능이 소량으로 사용하고 있으므로파라벤 단독 사용시 0.4% 이내, 혼합 .. 더보기
눈건강에 도움이 되는 아스타잔틴이 풍부한 헤마토코쿠스 분말 효능 내몸 사용설명서 243회-190315-눈건강에 좋은 헤마토코쿠스 효능 헤마토코쿠스(Haematococcus)란?바다나 호수, 북극 지방의 설원에 서식하는 미세조류0.1mm 크기도 안되는 작은 생물 조류는 크기에 따라 미역, 다시마 같은 대형조류와헤마토코쿠스처럼 현미경으로 관찰하는 미세조류로 나뉩니다.미세조류는 동물성 플라크톤보다 낮은 먹이사슬의 최하위에 있고식물성 플라크톤이라고 부릅니다. 헤마토코쿠스의 핵심성분은 아스타잔틴으로꽃게, 새우 등 붉은 갑각류 해산물에 풍부합니다.초록색의 미세조류는 척박한 환경에 변화를 하는데,자기를 보호하기 위해 아스타잔틴을 생성하여 붉은색을 띄게 됩니다.이것은 아스타자틴의 항산화제 역할을 하는 카로티노이드계 색소의 하나로붉은 빛을 띠게 하는것입니다. 헤마토코쿠스 효능 1. .. 더보기
나는몸신이다218회- P스트레칭 효과, 스타들의 몸매 관리 비결 나는 몸신이다 218회-190312-스트레칭 효과스타들의 몸매관리 비결 P스트레칭 문가비,설현,이하늬의 공통된 몸매 관리 비결은스트레칭입니다. 스트레칭의 비밀을 알아볼게요~ 근육이 수축하면 모세혈관도 수축하고 혈액순환에 장애가 생깁니다. 스트레칭의 효과 1. (후천적) 당뇨병 완화에 도움인슐린이 혈관에 있는 포도당을 근육속으로 집어넣는데스트레칭을 하면 인슐린 수용체가 늘어나 근육으로 포도당을 보내서혈관 속에 혈당이 축적되지 않고 혈당 조절이 용이하게 되어 당뇨병 완화에 도움이 됩니다. 2. 체지방을 감소시켜 비만을 완화한다스트레칭은 지방을 많이 연소하는 근육을 자극하고 활성화시켜서 체지방을 감소시킵니다. 모든 근육은 백근과 적근을 갖고 있지만부위에 따라 적근과 백근의 비율이 다릅니다.모세혈관이 많은 적근.. 더보기
로얄젤리 효능 및 로열제리 분말 섭취 방법 내 몸 사용 설명서 242회-190308-로얄젤리의 효능 위암 후유증 개선에 도움이 되는 식품, 로얄젤리의 효능에 대해 알아보겠습니다. 로열젤리(Royal jelly)란?모든 벌 유충이 3일간 섭취하다 4일째부터 여왕벌만 평생 섭취하는 물질 평생 로열제리만 먹은 여왕벌은 일벌보다 몸집이 2배이상 크고하루2000~3000개 알을 산란합니다.일벌의 수명은 7주이지만, 여왕벌 수명은 7년으로장수 식품으로 유명한 여왕벌의 주식이 로열제리입니다. 벌이 만들어내는 식품으로 꿀, 화분, 프로폴리스, 로열젤리가 있는데요꿀, 프로폴리스, 로열젤리의 차이점은? 꿀 꿀은 일벌이 꽃가루를 채취해서 저장해둔 일벌의 먹이로소화과정을 통해 포도당과 과당으로 분해 프로폴리스 프로폴리스는 꿀벌이 나무 속 수지 성분에 꿀벌의 타액이 섞.. 더보기
간헐적 단식방법, FMD다이어트란?, 간헐적 단식16:8 단식효과 SBS 스페셜 537회-190120-간헐적 단식방법FMD 다이어트 기존 다이어트와 다르게 간헐적 단식은일정시간내에서 칼로리 상관없이 음식을 섭취하고그외 일정시간동안은 굶는것인데요. 간헐적 단식방법에는 몇가지 종류가 있습니다. 하루 8시간먹고, 16시간 공복을 유지하는 것입니다. 일주일에 5일은 일반식단으로 먹고, 2일은 24시간동안 공복을 유지하는것 입니다. 간헐적 단식 연단위 방법은 다이어트가 아닌수명목적으로 장기적인 계획을 세워야 합니다. 5일동안 단식하는 이유는단식 5일차가 되면, 몸이 저장해둔 지방산을 모두 연소시키기 때문입니다. 먹는 단식 FMD 단식 다이어트FMD (Fasting Mimicking Diet) : 단식 모방 식단하루.. 더보기
운동하지 않는 다이어트! 거꾸로 식사법 효율적으로 하는 방법 내 몸 사용설명서 242회-190308-거꾸로 식사법 효율적으로 하는 방법 운동을 하지않고 살을 빼고 싶고,삼시세끼 다 먹어도 살이 찌지 않고 싶다면,거꾸로 식사법이 좋습니다. 거꾸로 식사법은식사후에 디저트를 먹는것이 아니라거꾸로 디저트를 먼저 먹고 식사를 하는 것입니다. 칼로리를 줄이는 식단의 변화가 아닌, 식사법의 방식을 바꾸는 것입니다. 일반적인 식사방법은밥 + 반찬 다음에 후식 순입니다. 거꾸로 식사법은디저트(과일류) → 샐러드(채소류) → 반찬 → 고기&생선 → 밥(탄수화물) 순입니다. 거꾸로식사법 효능/효과 1.포만감 높은 채소를 먼저 섭취하므로써 식사량을 줄입니다따라서 평소보다 소식하게 되어 살이 빠지게 됩니다. 2.밥을 먼저 먹게 되면 혈당이 올라가기 때문에 인슐린 소모가 많지만채소와 고기.. 더보기
틀어진 골반 교정운동, 하루 3분만 투자해서 똑딱 운동해봐요~ 나는 몸신이다 217회-190305-틀어진 골반 교정운동 3분동안 할 수 있는 3가지 동작똑바로 딱! 똑딱 운동을 알려드릴게요~ 골반이 틀어지면허리, 목뼈도 틀어지며 통증이 발생골반이 안정되면 허리, 목 뼈도 안정 틀어진 골반을 교정하면(산부인과 질환이 없을때) 임신 가능성도 높아질뿐만아니라극심한 생리통, 생리불순, 방광염, 요실금도좋아질 수 있습니다.#골반교정 #임신되는법 #생리통 1. 앞뒤로 틀어진 골반을 교정 운동의 효과를 높이기 위해선 정확한 자세가 중요! 이 동작을 양쪽 10번씩하면 됩니다. 앞뒤로 틀어진 골반 교정 동작은둔근, 고관절 내전근을 자극해고관잘의 순환 장애를 회복하여 생리통 완화 틀어진 골반 → 햄스트링 수축 → 굽은 등 유발수축된 햄스트링을 늘리면 굽은 등 완화에 도움 2. 한쪽이.. 더보기
핑거루트 효능! 다이어트에 도움되는 판두라틴 효능 알아보기 나는 몸신이다 216회-190226-판두라틴 핑거루트 효능 핑거루트는 지방 세포 크기를 줄이는 식품으로 알려져있습니다. 핑거루트란?인도네시아 열대우림지역에 자생하는 생강과의 뿌리식물.사람의 손가락을 닮았다고 해서 핑거루트라고 불린다.한국의 마늘과 생강처럼 동남아시아의 향신재료로 사용 핑거루트 효능핑거루트가 다이어트에 도움이 되고,지방 세포 크기를 줄여 지방 분해를 돕는 성분 확인 핑거루트 성분인 판두라틴 성분이 들어있어요. 1. 지방 세포 크기를 줄인다. 성인 남녀 150명이 12주간 팥두라틴을 섭취하고 그 변화를 확인한 결과,체질량 지수, 체지방량이 감속했고체중, 허리/엉덩이둘레, 복부피하지방, 복부내장지방까지모두 감소한 것을 알 수 있습니다. 판두라틴 성분이 지방세포 크기를 줄여 다이어트에 도움이 되.. 더보기
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