생생정보730회- 나에게 적당한 베개 높이는 ??? 베개에 대한 궁금증

2TV 생생정보 730회

-190110-

생생한 상식창고

베개에 관한 궁금증 해결

1년중 밤의 길이가 가장 긴 겨울!

베개의 중요성이 높아지면서 다양한 종류 베개들이 출시되고있어요.

숙면의 중요성!

나에게 맞는 적당한 베개 높이와 베개에 대한 궁금증을 알아볼게요

 "고침단명(高枕短命), 높은 베개를 베고 자면 오래 살지 못한다"

라는 속설이 있는데, 사실일까요?

적당히 낮은 베개를 벴을때,

디스크의 변성 또는 디스크의 탈출이 발생할 위험이 낮습니다.

C자형 목뼈를 유지할 수 있는 베개를 사용해야합니다.

< 나에게 맞는 베개 높이 찾는 법 >

1) 수건 2장을 말아준다

2) 천장을보고 바로 누웠을때,

뒤통수가 바닥에 살포시 닿아야 가장 알맞은 높이다.

3) 뒤통수가 바닥에 많이 닿으면 수건 1~2장을 추가해 알맞은 높이를 찾는다

 코골이 증상, 베개 높이와 상관있을까요?

Yes!

좀 낮은 적당한 배게를 베야 기도가 확보되면서

공기가 쉽게 드나들 수 있기때문에

코골이, 수면 무호흡 증상이 줄어듭니다.

 낮은 베개를 사용해야 목주름이 덜 생긴다?

Yes or NO!

높은 베게를 사용했을때 굽힘현상에 의해 

목의 주름을 악화시키는 요인으로 작용 할수는 있지만,

주름은 피부의 탄력도 또는 자외선 노출, 피부의수분도에 의해

영향을 미치기 때문에 독립적인 위험 요인이라고는 할 수 없습니다.

 베개 위에 다리를 올리고 자면, 다리 부종을 줄여준다? 

Yes!

장시간 서 있거나 오래 앉아 있는 경우에는

심장보다 낮은 위치에 다리가 위치하기 때문에

부종을 악화시키는 요인이 되고,

수면 시에 베개 위에 다리를 올리고 자면

심장쪽으로 흘러가는 혈액순환을 증가시키기 때문에

다리부종에 도움이 될 수 있습니다

 호텔 베개를 베면 잠이 잘 온다?

Yes!

호텔에서 주로 사용하는 거위 털 베개를 사용합니다.

거위털의 특성상 순간 회복 능력이 좋아서

자다 보면 머리를 앞뒤로 뒤척이는데

그 형태 그대로 모양을 잡아 주기 때문에

숙면을 취할 수 있고 편안하게 쓸 수 있습니다.

그러나!

거위털 베개는 열 많은 사람은 베면 안됩니다.

구스의 따뜻한 성질때문에 땀이 많이 날 수 있으므로,

오히려 통풍이 잘돼는 메밀이나 파이프 베개가 적합합니다.

라텍스, 메모리폼 베개는 머리의 압력을 분산시켜

목디스크 환자에게 적합합니다.

< 얼룩진 솜 베개 세탁법 >

1) 스타킹을 이용해 베개 솜을 3등분으로 묶는다

2) 중성세제 30ml와 과탄산소다 5~10g 넣고 세탁한다

자면서 베개가 땀을 흡수하기 때문에

커버는 일주일에 한번 세탁해 주고

속 소재가 세탁 가능하다면 한달에 1~2번 세탁하면 됩니다.

[사진출처 : 2TV생생정보 홈페이지 및 방송화면 캡쳐]

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