한국형 대사증후군에 좋은 음식, 율무와 녹차 효능

나는 몸신이다 220회

-190326-

율무 효능 & 녹차 효능

대사증후군에 도움이 되는 음식 2가지

율무와 녹차 효능에 대해 알아볼게요

율무 효능 

몸에 정체된 수분을 없애 부종을 제거하고

비위(소화기)를 도와 소화를 원할하게하며

설사를 멈추게 한다.

 

  율무의 효능

1. 대사증후군에 도움을 준다

율무는 체내 중성지방을 줄이고 HDL 콜레스테롤을 증가시켜

비만으로 인해 생기는 고혈압, 고지혈증, 심근경색, 뇌졸중 등을

일으키는 여러 언인들을 줄여준다.

2. 독소, 노폐물 배출

 이뇨작용을 활발하게 해서

몸속 독소와 노폐물 배출에 도움

3. 다이어트 식품으로 좋습니다.

  율무 섭취하는 방법 먹는방법

생율무는 독소가 있기 때문에 익혀서 먹어야합니다.

율무를 볶아서 차로 마시거나,

밥을 지을때 함께 넣거나,

열을 가해서 먹어야 합니다.

  율무 부작용, 섭취시 주의할 점

율무는 차가운 성질을 가졌기때문에 

몸이 차거나 마른사람들은 많이 먹지 않도록 주의

녹차 효능

  녹차의 효능

1. 대사증후군 도움

녹차의 주성분 카테킨!

떫은 맛의 원인인 카테킨은 체내 중성지방, 체지방제거에 도움

카테킨이 몸속 교감신경을 활성화시켜 열을 발생시켜

신체 에너지 소비를 유도!

지방을 많이 태울수 있도록 돕는다

 

카테킨은 녹차 꽃과 씨앗에도 함유

말린 꽃과 잎을 차로 마시면 향기가 은은하게 좋다고합니다

녹차 꽃과 잎 모두 수용성 식이 섬유, 카테킨 함유

2. 소화에 도움

녹차의 성질은 차고 맛은 달고 쓰며 독이 없는 식물

맛이쓰고 성질이 차다는 것은 한의학적으로 기운을 밑으로 내린다는 의미인데

그래서 체했을때 소화에 도움을 줍니다.

눈과 머리에 몰린 탁한 기운을 내려가게해 제거함

3. 다이어트에 도움

녹차를 오래 마시면 사람을 마르게한다.

늘어나는 뱃살, 내장지방, 중성지방을 분해하는 근육의 능력을 상승시킴

  떠먹는 녹차 만드는 법

< 떠먹는 녹차 레시피 >

재료 : 데친 두부 한 모, 녹차가루 5g, 꿀 10g, 토핑용 과일 및 견과류

믹서기에 데친두부, 녹차가루, 꿀을 넣어 곱게 갈면 완성

  녹차 섭취시 주의점, 부작용

녹차 속에는 카페인이 소량 함유 돼 있어

하루 섭취권장량은 3~4잔 이하로 섭취하는것이 좋습니다.

녹차 과다 섭취시 부작용은

과다하게 복용시 불면, 심박수 증가 등의 증상이 나타날 수 있습니다

국내산 녹차는 온대성 기후와 추위에 강한 품종

전라남도 보성군, 경상남도 하동군, 제주도에서 녹차를 생산합니다.

대사증후군 완화를 위한 섭취는 녹차속 유효성분 함량 확인도 중요합니다

국내산 녹차의 유효 성분 함량이 중국,일본보다 더 뛰어나다는 논문이 있습니다.

카테킨과 천연 당 함량은 높고, 카페인 함량비율은 낮습니다.

외국녹차보다 국내산 녹차가

카테킨 함량 23% 더 많고, 항산화효과 18% 더 풍부합니다.

대한민국 참녹은 스트레스 호르몬인 코르티솔이 10.2% 적게 분비되고

뇌세포 생존율은 40.3% 높게 나타났습니다.

국내산 녹차가 좋아요!!

이상 한국형 대사증후군에 좋은 음식 율무와 녹차 효능에 대해 알아보았습니다.

[사진출처 : 나는 몸신이다 홈페이지 및 방송화면 캡쳐]

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