한국형 대사증후군 특징! 기초대사량 높이는 운동, X자 사슬 운동법

나는 몸신이다 220회

-190326-

한국형 대사증후군 특징

<우리 몸의 대사작용>

대사증후군이란?

우리 몸 대사 작용에 생긴 문제

대사증후군을 진단하고 관리하는 이유는

심뇌혈관질환(협심증, 심근경색, 뇌졸중)의 주범이기 때문입니다.

<우리나라 대사증후군 진단 기준>

한국형 대사증후군

외국에서 대사증후군을 인종별, 지역별로 비교한 결과,

몇가지 특징적인 것을 발견했는데요.

한국을 비롯한 아시아인의 경우,

대사증후군 유형이 서양인과 다른 양상을 보였습니다.

대사증후군 항목 중에 한국인에게 취약한 부분은

복부 비만 입니다.

한국형 대사증후군이 서양인보다 위험한 이유는 내장지방때문입니다.

같은 키와 몸무게, 체질량 지수가 같아도

한국인들의 복부 비만은

서양인보다 내장 지방 비율이 훨씬 높기 때문에 !

아시아인들이 서양인보다 내장지방을 더 쌓으려는

유전적인 성질을 갖고 있다고 합니다.

<한국형 대사증후군과 서양인 대사증후군 특성>

한국형 대사증후군 특징

대사증후군 다섯가지 기준 가운데

복부 비만이 내장지방 형태로 쌓여

건강의 위험 요인이 더 크다는것!

<서양과 한국의 대사증후군 진단기준>

세계보건기구(WHO)에서 대사증후군 허리둘레 기준은

인종별, 나라별로 다르게 적용하기를 권고함.

  한국형 대사증후군이 위험한 이유?

내장지방이 쌓이면 중성지방은 올라가고

좋은 HDL 콜레스테롤 수치는 떨어지는 연쇄작용을 일으킨다.

내장지방이 쌓이면 혈관을 타고 간으로 이동,

간으로 이동한 내장지방은 중성지방을 만드는 원료로 사용된다.

중성지방이 높아질 경우 

간에서 만들어진 착한 HDL 콜레스테롤 분해를 촉진하고

생성을 방해하여 크기가 작은 HDL 콜레스테롤을 만든다

작은 HDL 콜레스테롤은 콩팥을 통해 소변으로 배출되기 때문에

HDL 콜레스테롤 수치가 낮아진다

HDL 콜레스테롤 수치가 낮아지는 이유는

복부 비만으로 생긴 내장 지방이 중성지방 수치를 높여

질이 안 좋은 HDL 콜레스테롤을 만들어 몸 밖으로 빨리 배출하기 때문

서양인들은

LDL 콜레스테롤이 많아져 혈관 찌꺼기를 만들어도

HDL 콜레스테롤이 많아 혈관을 깨끗히 청소하기 때문에

대사증후군에 의한 위험률이 낮다

한국인들은

LDL 콜레스테롤이 높고 내장 지방과 중성지방이 많아지면서 혈관 찌꺼기를 만들어도 

HDL 콜레스테롤 수치가 낮아 청소하기가 힘들기 때문에 

대사증후군에 의한 위험률이 높다

HDL 콜레스테롤이 부족하면,

동맥경화, 고혈압, 심뇌혈관 질환 유발,

그래서 대사증후군으로 인해 합병증이 많아지는것!

게다가

중성지방이 높으면 혈당을 올리는데 영향을 미쳐

당뇨병 유발할 위험도 높다.

착한 HDL 콜레스테롤을 높이는 방법

기초대사량(근육량)을 높이는것!

콜레스테롤, 중성지방 약은 있으나

HDL 올리는 약은 없기때문에

낮아진 HDL 콜레스테롤로 많은 사람이 혈관질환으로 고생하고있다

내장지방 없애는 X자 사슬 운동법

 좌위 15회씩 반복 합니다.

X자 사슬 운동은 근육량과 기초대사량을 올려줍니다

2019/04/02 - [TV속 건강정보] - 한국형 대사증후군에 좋은 음식, 율무와 녹차 효능<-클릭

[사진출처 : 나는 몸신이다 홈페이지 및 방송화면 캡쳐]

제 글을 읽어주셔서 감사합니다

좋아요 & 공유♡를 부탁드려요~

당신의 좋아요는 글쓴이에게 많은 도움이 됩니다.