갱년기에 좋은 음식, 여성과일 석류 효능

내 몸 사용 설명서 244회

-190322-

석류 효능

여성 갱년기에 좋은 음식인 석류의 효능에 대해 알아볼게요

석류(Pomegranate)는

 여성호르몬 유사 성분이 풍부하여 여성이 많이 찾는 과일입니다.

9~12월이 제철이며,

고대 페르시아에서 지혜의 과일, 여성의 과일이라 불렸습니다

석류의 효능

1. 갱녕기 증상에 도움

석류 속 식물 여성호르몬 엘라그산의 성분이

체내 여성호르몬인 에스트로겐과 유사 작용하여

갱년기 증상 완화에 도움

11가지 갱년기 증상

안면홍조, 우울증, 관절 근육통, 가슴 두근거림, 

발한, 불면증, 신경질, 현기증, 피로감, 두통, 질 건조감

4주동안 석류를 섭취한 여성의 갱년기 증상 개선에 도움이 되었습니다.

2. 나잇살, 복부비만 감소

갱년기의 가장 큰 고민 나잇살입니다.

갱년기의 나잇살의 원인은 여성호르몬 저하되어 나타나는데

특히 복부 비만 심화됩니다.

석류를 먹으면 다이어트와 복부비만 감소 시켜줍니다.

3. 혈관질환에 도움

석류 속 폴리페놀 성분이 지방 응고 억제에 도움되며

내장지방의 원인인 콜레스테롤과 중성지방 축적 억제하여

혈관질환에 도움!

중성지방감소, 총콜레스테롤 감소

(LDL-나쁜콜레스테롤 감소, HDL좋은콜레스테롤 증가)

심근경색 세포에 석류 주스를 투여했더니

혈관 이완시키는 산화질소 생산량이 50% 증가했는데

석류 속 항산화 물질이 산화 스트레스를 차단해주기 때문입니다.

4. 뼈건강

폐경기 여성을 대상으로 임상실험 한 결과

석류 섭취 4주후 부터 관절, 근육통이 개선되었고

생쥐에게 석류농축액을 투여한 결과

골밀도와 골강도가 증가하였습니다.

이것은 엘라그산이 염증을 억제해 관절 손상을 막고 연골 분해 물질 억제

5. 항산화 / 유방암 억제

석류의 엘라그산 성분은 항산화 성분이 염증 물질을 억제해

유방암, 난소암 세포의 활성 억제합니다

6. 피부건강

폴리페놀의 일종인 천연여성호르몬 엘라그산은

피부의 수분 조절을 담당하는 히알루로산과 콜라겐의 함량이 증가함으로

피부를 젊고 건강하게 동안피부로 유지하는데 도움이 됩니다

석류에는 비타민C가 오렌지 쥬스의 5배, 래드와인은 1.4배가 항산화력이 높게 함유되어있습니다.

올바른 석류 섭취방법

석류생과 자체로 생으로 먹거나,

석류차를 끓여마시거나 석류즙을 내 먹습니다.

수용성인 엘라그산은 즙이나 주스로 섭취 권장

항산화 성분이 풍부한 석류 주스

석류 부작용 및 섭취시 주의할 점

산성이 강해서 빈속에 섭취는 주의!

농축액은 희석해서 마시는것이 좋습니다.

천연식품으로 하루 권장량은 제한이 없지만,

식품 알레르기가 있는 분은 주의해서 섭취해야하고,

여성 호르몬이 높아지기 때문에 임산부, 수유부는 전문가와 상의 후 섭취

갱년기 증상 개선을 돕는 석류의 효능에 대해 알아보았습니다.

[사진출처 : 내몸 사용설명서 홈페이지 및 방송화면 캡쳐]

제 글을 읽어주셔서 감사합니다

좋아요 & 공유♡를 부탁드려요~

당신의 좋아요는 글쓴이에게 많은 도움이 됩니다.