여성 갱년기 증상별 치료방법을 알려드려요~

엄지의 제왕 348회

2019년 9월 17일 화요일 방송

갱년기 증상 및 갱년기 치료

갱년기란

여성 호르몬이 감소 하면서

신체 변화, 각종질환이 발생하는 시기를 말합니다.

혈관질환, 뼈질환, 피부질환등 갱년기에 여러 질환이 생기게 되어

건강이 바뀌는 시기를 뜻하며

바뀔 갱 (更) 을 써서 갱년기라고 불립니다.

남성의 경우 남성호르몬이 서서히 감소하지만

여성은 폐경 이후 여성호르몬이 급격하게 감소하기때문에

신체적, 정신적 문제가 발생하기때문에

갱년기 여성들에게 각종 질환이 늘어나게 됩니다.

폐경 이후 나이와 상관없이 갱년기가 나타납니다.

갱년기도 노화의 한 증상으로 피할수는 없지만,

갱년기 증상은 치료하면 완화 될 수 있습니다.

갱년기는 치료하는 시기가 중요하기때문에

갱년기 증상별 치료방법을 알려드릴께요~

갱년기 증상별 치료방법

1. 불면증

여성호르몬이 급격히 감소하면

뇌파에도 영향을 줍니다.

정상수면은 1~2단계 얕은 수면과 3~4단계 깊은 수면이 순환되는 패턴이지만,

갱년기 불면증은 얕은 수면에 머무르기 때문에 깊게 잠들지 못합니다.

 갱년기 불면증 극복하는 법

적정량의 알코올 섭취는 진정 및 수면 유도 효과가 있으며

 수면의 질을 향상하는데 영향을 준다는 연구가 보도된 적 있습니다.

하루 딱 한 잔 꿀잠주 

실제 병원에서 불면증으로 처방하는 멜라토닌 (=수면유도호르몬)

버섯 속의 비타민D는 멜라토닌 분비를 촉진시킵니다.

비타민D는 멜라토닌, 세로토닌, 도파민 도움

<꿀잠주 만드는 법>

재료 : 담금주용 술 2L, 버섯(표고, 영지, 목이) 500g

비율 = 술 4 : 버섯 1 

 소독한병에 말린 버섯을 넣고 담금주용 술을 2L넣고 밀봉합니다.

그리고 성분이 우러나게 숙성시킨다 (2주~6개월)

섭취한 알코올을 버섯이 빠르게 해독, 배출하는

2. 골다공증

가장 위험한 갱년기 증상입니다.

여성 호르몬은 뼛속 칼슘 손실을 막는 역할을 하는데

폐경 후 10년은 골 손실 50% 진행됩니다.

 골다공증 예방 운동

움직이면서 뼈에 압력을 가하면 전기 에너지 발생하는데

이때 전기 자극을 받으면,

뼈세포 자극 및 활성으로 골밀도를 상승시킵니다.

젊을때 골밀도가 높을수록

나이가 들어 골다공증 발생률이 낮습니다.

골다공증 예방과 무릎 관절 보호를 할 수 있는 동작

<제자리 오르기 운동>

뒤로 내려가기는 관절에 무리가 없기때문에

갱년기 여성들에게 적합합니다.

골다공증 예방하는 음식은?

유제품 (치즈, 버터, 우유 등)

골다공증예방에는 칼슘이 중요

칼슘과 비타민 D가 풍부한 음식을 섭취하는것이 좋습니다.

3. 피부질환

안면홍조, 거칠어짐, 늘어짐, 가려움증 등은

갱년기 피부질환 증상

여성호르몬이 감소하면 피부 장벽이 무너집니다.

피부속 세포 지질을 50% 이상 차지하는것이 

세라마이드라는 성분인데,

세라마이드 합성을 촉진시키는것이 여성호르몬입니다.

갱년기가 되면 세라마이드가 합성되지 않기때문에

피부 장벽이 무너져 수분 증발되어

피부건조, 가려움증 등 피부질환이 발생하게되는것입니다.

 피부질환 해결방법

세라마이드를 보충하는 것입니다.

세라마이드 화장품은 고가이며,

화학성분때문에 오히려 피부에안 좋을수 있습니다.

 마트에서 판매하는 손쉽고 저렴하게 구입할수 있는 것

<미강유>

쌀껍질에서 뽑아낸 기름

500ml / 약~5~6천원에 구입가능

미강유에는 세라마이드가 풍부해서

갱년기 피부질환을 치료할 수 있습니다.

미강유 크림만들기

바세린 1 : 미강유 크림을 2 로 섞어서 굳히면 끝

실온에서 만든 후 냉장 보관하세요

에센스느낌

<미강유 크림의 효능>

꾸준히 바르면 세라마이드가 채워지기때문에

유수분 밸런스도 균형잡히고 

피부 장벽도 튼튼해짐

보존제를 넣지 않기 때문에

소량씩 만들어 3개월내 사용하는것이 좋습니다.

4. 뱃살

나이가 들면서 뱃살이 늘어나는 이유는

여성호르몬 감소 때문!

여성호르몬은 내장지방과 뱃살을 막는 역할을 합니다.

여성호르몬은 가슴, 엉덩이 등 피하지방을 모으도록하나

여성호르몬 감소로 허벅지 둘레는 줄어들고 뱃살이 늘어나게되는것도 이 역할때문입니다.

 갱년기 뱃살 빼는 방법

<석류>

석류는 식물성 호르몬 엘라그산 풍부해

갱년기에 줄어든 여성호르몬 보충 효과가 있습니다.

안면홍조, 발한, 가슴두근거림 등

11가지 다른 갱년기 증상 개선에도 도움이 됩니다.

또한 석류에는 항산화 성분인

폴리페놀, 안토시아닌이 풍부해서

노화로 늘어진 피부를 개선시켜줍니다.

만성염증 예방에도 도움이 됩니다.

이상 여성 갱년기 증상별로 치료효능에 대해 알아보았습니다.

갱년기 증상에 좋은 음식 섭취하시고 갱년기 이겨냅시다~

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[사진출처 : 엄지의 제왕 홈페이지 및 방송화면 캡쳐]

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