콜라겐이 부족하면??? 콜라겐 역할 및 섭취시 주의사항

내 몸 사용 설명서 271회

2019년 10월 11일 금요일 방송

콜라겐 역할 및 섭취시 주의사항

#콜라겐효능 #콜라겐역할 #식물성콜라겐 #저분자콜라겐

 #저분자피쉬콜라겐 #모유유산균 #콜라겐부작용 #콜라겐섭취주의사항

콜라겐은 피부 탄력을 높여줘 여성들이 피부미용으로 섭취하고 있습니다.

하지만 콜라겐은 관절 건강에도 도움이 된다고 하는데요.

콜라겐이 우리몸에 어떻게 도움이 되는지 알아볼게요~

관절과관련있나?

콜라겐은 관절 연골 53%, 뼈 27% 차지하는

관절과 뼈의 핵심성분입니다.

체내 콜라겐은 20대부터 매년 1%씩 감소를 하여

40대때가 되면 20대의 절반 수준으로 떨어지게 됩니다.

여성의 경우 폐경 후 5년 이내 콜라겐 30%가 감소된다고합니다.

문제는

근육속의 콜라겐이 부족하게 되면,

근육 내 단백질 흡수율이 감소

근육과 뼈의 탄력과 강도 감소로

근력이 약화되어 골절 위험이 증가 됩니다.

콜라겐의 역할

콜라겐은 인체를 구성하는 단백질 중 1/3 차지

1. 관절과 뼈를 생성

2. 혈관을 유연하게 만들고

상처 난 혈관 복구

콜라겐은 혈관에도 많은 양을 차지합니다.

콜라겐이 부족할 경우

혈관 상처에 콜레스테롤 달라붙어

혈관의 탄력이 감소되고

혈액 순환을 방해하기때문에

고혈압 발생 위험이 증가할 수 있습니다.

실험용 쥐에게 콜라겐을 제거했더니

심장과 골격근육의 모세혈관 축소

혈관 내피세포 손상이 발생했습니다.

콜라겐이 뼈의 골격이나 심혈관질환에도 영향을 미치는 것을 알 수 있습니다.

3. 피부, 잇몸, 눈 등에 영향을 미침

콜라겐은 피부 진피층의 약 90% 차지

피부 진피층에는 모근과 땀샘 등이 있는데

콜라겐이 부족하면 탈모 발생할 수 있음.

잇몸에 콜라겐이 부족하면

잇몸과 치아뿌리를 감싸고 있는 치근막이 있는데

치근막이 약해져 세균이 번식하면서

치주질환의 원인이 될 수 있습니다.

눈에 콜라겐이 부족하면

수정체를 감싸고 있는 수정체 낭은 대부분 콜라겐으로 구성이 되어있는데

콜라겐이 부족하면 수정체 이상으로 백내장 발생 위험

콜라겐은 우리 몸에서 탄력이 필요한 부분을 구성

"무릎 연골, 피부"

4. 콜라겐은 피부건강에 도움.

피부 탄력에 도움을 주는 히알루로산 생산 촉진

피부세포에 저분자 어류 콜라겐주입한 결과

콜라겐 생산량 4배 증가

히알루론산 생산량 1.5배 증가

Q. 콜라겐 분자의 크기가 작으면

체내 흡수가 잘 되는 이유는?

A. 표면적이 넓기 때문입니다.

작은분자로 표면적이 넓어지면

소화 효소의 작용을 받기 쉽고

그만큼 체내 흡수율이 높아지고

몸에 이용되는 효율이 좋아지게 됩니다.

콜라겐 섭취를 위해 흔히 먹는 돼지껍데기, 족발, 닭발 등의

육류 콜라겐보다 분자가 작은 어류 콜라겐

체내 이용률이 높습니다.

생선껍질에서 추출한 저분자 콜라겐 펩타이드

머리카락 굵기 1/125,000으로

육류콜라겐 체내이용률 2%

피쉬콜라겐 체내이용률 84%

콜라겐 섭취 시 주의사항(부작용)

식약처의 콜라겐 1일 권장섭취량은

최소 1,000mg 이상 섭취

콜라겐을 비롯한 단백질 과다 섭취시

소화력을 떨어뜨릴 수 있으니 주의

(많이 섭취한다고 좋은것은 아닙니다)

제품마다 정해진 하루 적정 섭취량이 있으니 참고하세요.

개인의 건강 상태에 따라 전문가와 상의 후 섭취바랍니다.

제품으로 먹을때는 식품의약품안전처에서 인정한

건강기능식품 마크가 있는지 확인하시고,

임상시험 결과 여부 확인하고 드시면

안전하게 드실 수 있습니다.

[사진출처 : 내 몸 사용설명서 홈페이지 및 방송화면 캡쳐]

제 글을 읽어주셔서 감사합니다

좋아요 & 공유♡를 부탁드려요~

당신의 좋아요는 글쓴이에게 많은 도움이 됩니다.

↓↓  하트♡ 클릭해주세요 ↓↓