만성피로에 좋은 영양제(비타민B 고르는 방법)

엄지의 제왕 363회

2019년 12월 31일 화요일 방송

피로회복제 똑똑하게 먹는법

우*사, 박*스, 컨*션 등 시중에 파는 피로회복제 종류가 다양한데요.

다양한 피로회복제 먹는 방법과

만성피로회복에 도움이 되는 영양제인

비타민 B 고르는 방법을 알려드릴게요.

알약 피로회복제 

간 기능 저하로 피로가 왔을 때

섭취하면 피로회복에 도움이 됨.

UDCA(우루소데옥시콜산) 성분이

담즙을 순환시켜 독소를 배출해 피로 해소에 도움

액상형 마시는 피로회복제

건강한 사람이 짧은 시간 에너지가 필요할 때

섭취하면 도움이 됨.

카페인 성분이 교감신경을 활성화해 에너지를 소비

단, 만성피로에 카페인을 섭취하면 피로가 악화됩니다.

헛개나무 음료

헛개나무 음료는 숙취로 인한 피로 해소에 도움

헛개나무의 뿌리, 잎, 열매는 간을 보호하고

알코올을 해독하는데 도움이 되는 성분이 있어서

간기능을 개선해 피로해소에 도움이 됩니다.

단, 과다섭취시 간 해독력 저하

헛개나무 음료 섭취시 하루 1~2잔씩 적당량 드시기바랍니다.

비타민 B

에너지 비타민, 활력 비타민이라 불리며

비타민 B는 에너지 생성에 도움을 줍니다.

탄수화물, 지방, 단백질을 분해해 에너지를 만드는 역할을 합니다.

비타민B 영양제 고르는 방법

1) 비타민 B군이 골고루 들어있는 것을 선택

비타민 B1~B12까지 다 포함된 제품을 선택

특히 피로를 많이 느끼시는 분들은

비타민B5 고함량의 영양제를 섭취하세요.

비타민 B5는 피로해소 호르몬 생성에 도움을 주기때문에

스트레스를 많이 받는다면

비타민 B5 함량이 높은 것을 선택하세요.

2) 천연 원료 추출인지 합성 원료 추출인지 확인

천연비타민의 경우 자연의 그대로 활용되기 때문에

간기능 저하된 사람에게 적합합니다.

합성비타민은 가격이 저렴하며

간기능이 정상인 사람이 복용하는 것이 괜찮습니다.

비타민 B 영양제 복용방법

아침 또는 점심에 섭취하는 것이 좋습니다.

저녁에 먹으면 오히려 잠이 안 올 수 있습니다.

음식물 섭취후 에너지화 시킬수 있도록

식후에 섭취하는것이 좋습니다.

위가 약한 사람들은 식전 섭취시 

속쓰림 유발 가능성이있습니다.

[사진출처 : 엄지의 제왕 홈페이지 및 방송화면 캡쳐]

제 글을 읽어주셔서 감사합니다

좋아요 & 공유♡를 부탁드려요~

당신의 좋아요는 글쓴이에게 많은 도움이 됩니다.

↓↓  하트♡ 클릭해주세요 ↓↓