혈압 재는 방법, 혈압재는 시간을 알아봐요~

엄지의 제왕 355회

2019년 11월 5일 화요일 방송

혈압재는법

1) 고혈압 진단기준

2) 혈압 측정방법

3) 혈압 재는시간

운동 직 후 잰 혈압은 잘못된 혈압입니다.

대다수가 혈압을 잘못 측정하고 있습니다.

혈압은 민감하게 변화하기때문에 

정확한 혈압 재는 방법을 알려드릴게요.

1. 고혈압의 진단기준 알기

수축기 혈압이 140이상

이완기 혈압이 90이상일때

하나만 해당되도 고혈압으로 정의합니다.

혈압증가 : 기상, 식사, 운동, 스트레스

혈압감소 : 저녁, 수면, 안정

혈압이 측정할때마다 다른 이유는 

수면중에는 혈압이 낮고

기상 직후에는 잠에서 깨어나야 되기 때문에

각성 호르몬들이 나와서 혈압이 일시적으로 올라갑니다

점심식사 후에 ,일상 활동중에도 혈압이 상승합니다.

퇴근시간전에는 안정되서 내려가게 됩니다.

 언제 측정한 혈압으로 고혈압을 진단하나요?

혈압은 항상 변동하기 때문에

정확한 기준을 가지고 고혈압을 진단합니다.

하루 중에 가장 낮게 측정된 혈압으로 고혈압을 진단

2. 혈압 측정 방법

혈압계 제대로 사용하는방법

<혈압을 측정하는 기본자세>

1) 의자 높이부터 조정

심장이 있는 왼쪽 가슴과 혈압계 높이는 일직선으로 

2) 다리를 꼬지 않고 정자세로 측정하기

3) 손바닥은 하늘을 보게 팔 넣기

시선은 정면으로

긴장을 하면 심장박동이 빨라지기때문에

일시적을 혈압이 상승할 수 있어요.

심작방동이 분당 100이상이면 대부분 긴장과 스트레스가 원인입니다.

3. 혈압 재는시간

혈압약의 약 기운이 가장 떨어지는 시간이 아침이며

1. 기상 후 30분간 휴식 후 측정 

또는

2. 저녁식사 뒤 1시간 휴식 후 측정

개인에 따라 차이가 있을 수 있으니 

개인저으로 편안한 측정시간을 찾아서 측정하면 

보다 정확하게 혈압을 측정할 수 있습니다.

고혈압약 먹어야 할까? 먹지 말아야 할까?

혈압 약에 대한 오해 중 하나가

한번 먹으면 평생 먹어야 한다고 알고 있습니다.

노화가 진행되면서 점점 혈압이 올라가기때문에

약을 지속적으로 먹게 되는 것입니다.

약 복용 여부보다 중요한건 정상 혈압을 유지하는 것입니다.

식이조절, 체중감량으로 정상 혈압이 유지되면 혈압약 끊기는 가능합니다.

혈압약에는 내성이 없다고 합니다.

고혈압 예방차원에서 아스피린을 복용해도 되나요?

과거에는 예방차원에서 저용량 아스피린 복용을 권장했으나,

최근 방침은 혈관 질환이 없다면 예방차원의 아스피린 복용은 권하지않습니다.

다만,

고혈압, 심장 질환 질병이 있는 경우에는 도움이 있습니다.

아스피린은 혈액을 묽게 하므로 혈전 방지에 도움이 되나

부작용 가능성이 있기때문에 전문의와 상담 후 복용해야합니다.

[사진출처 : 엄지의 제왕 홈페이지 및 방송화면 캡쳐]

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