자궁과 난소를 튼튼 운동법과 자궁에 좋은 당귀뿌리차

엄지의 제왕 356회

2019년 11월 12일 화요일 방송

자궁과 난소를 건강하게 하는 

개구리 운동과 당귀뿌리차

자궁과 난소 혹 예방하는 운동과

자궁에 좋은 당귀뿌리차 만드는법에 대해 알아볼게요.

 

자궁과 난소를 튼튼하게 하는 운동

 

개구리 운동

1) 바닥에 엎드린 후, 팔을 접어 손으로 삼각혀 만들고 턱을 가볍게 댄다

무릎을 골반 너비보다 좀 더 벌려주세요

2) 다리를 들어 무릎을 골반 너비로 벌리고 양발 뒤꿈치를 붙인다

3) 숨을 들이 마시고 내쉴 때 다리를 그대로 든다

복부 압력을 조절해 자궁 내 혈액 순환에 도움

무릎을 바닥에서 10cm 정도

떨어지게 든 다음 5초 유지

좁은 골반, 약한 골반 근육을 가진 분들에게는

어려운 동작 일수 있으니 무리해서 하지마세요

 

자궁에 좋은 당귀뿌리차

 

기본 쌈 채소에 당귀 잎을 볼 수있는데요

그 당귀 잎의 뿌리 입니다.

당귀 뿌리 중에서 잔뿌리 

당귀뿌리는 자궁암, 난소암 환자들이 만히 먹는 약초

동의보감에 따르면

당귀는 월경통에 효과적이며,

자궁 발육을 돕는다.

라고 나와 있습니다.

당귀뿌리차 만드는 법

당귀뿌리차 재료 : 당귀뿌리 30g, 물 2L

1) 물 2L에 당귀 뿌리 30g을 넣는다.

2) 시간이 지나면 당귀뿌리는 가라앉게 되는데

30분간 불립니다.

 끓이기 전에 30분 동안 불리는 이유는

미리 불려두면 끓이는 시간이 단축

불려두면 당귀 뿌리의 수용성 성분이 많이 우러나요

미지근한 믈을 사용하면 더 잘 우러납니다.

3) 당귀뿌리 우린 물을 30분 정도 끓인다.

당귀는 부정출혈, 자궁출혈 부인병에 효과적입니다.

[사진출처 : 엄지의 제왕 홈페이지 및 방송화면 캡쳐]

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