눈건강하게 노안 예방하는 방법, 노안 자가진단법!

2TV생생정보 969회

2019년 12월 26일 목요일 방송

노안 예방하는 방법

젊은 노안을 잡아라!

눈건강을 지키는  방법을 알려드립니다.

아침에 일어나 잠들기 전까지 하루종일 사용하는 눈.

이대로 방치하면 20대 후반에서 30대 초반에도 노안(老眼)이 올 수 있습니다.

노안이란?

초첨을 맞춰주는 수정체와 그 주변의 근육이 약해지면서

가까운 곳에 있는 물체가 흐린하게 보이는 증상을 말합니다.

노안의 가장 흔한 증상은

가까운 거리가 갑자기 덜 보이고 안 보이게 되고 

눈의 통증, 두통도 나타나게 됩니다.

노안자가 진단법

빨간바탕의 글자와 초록 바탕의 글자 중

초록바탕의 글씨가 더 잘보인다면

노안일 확률이 높다고 합니다.

젊은 노안이 생기는 이유는

과도하게 스마트폰을 많이 사용하면서

오랫동안 한 곳을 보면

수정체 조절력이 떨어지면서

노안이 발생하게 됩니다.

노안의  주요 원인은

시선을 고정시키는 디지털 기기

스마트폰, 노트북, 컴퓨터,  TV 등 입니다.

일상생활과 스마트 사용시 눈의 움직임을 비교해보았을때

평상시에는 시선이 활발하게 움직이는 반면

스마트폰 사용시는 스마트폰 밖을 벗어나지 않습니다.

스마트폰을 볼때 눈동자의 움직임이 거의 없다는걸 말합니다.

노안을 예방하는 방법

1.

장기간 작업을 하면 눈에 피로가 누적되기 때문에

멀리 보는 것과 가까이 보는 것을

반복하면서 수정체의 조절을 풀어주는 것이 중요합니다.

2.

항산화 식품인 시금치, 브로콜리를 먹으면

눈의 노화를 늦추는 데 도움이 됩니다.

3.

<태극권 눈동자 운동>

1) 얼굴은 중심을 잡고 눈동자만 왔다갔다 하세요

좌우 반복 1회씩, 총 10세트 반복

2) 손을 비벼서 열을 낸 후

눈꺼풀에 30초동안 손바닥을 얹어주면

눈 근율을 풀어주는데 효과만점!

4.

<눈이 젊어지는 주스 마시기>

올리브유는 당근의 비타민A. 시금치의 루테인의 흡수율을 높여 줌

눈을 촉촉하게 만들고 눈세포도 재생시켜 

노안을 완화하는데 효과적입니다.

250ml 씩 하루1잔 마셔줍니다.

5.

눈 가위바위보 운동

텔레비전을 오래 보면 눈이 많이 피곤해지므로

눈으로 가위바이보 운동해줍니다.

가위는 한쪽 눈만 감기

바위는 양쪽 눈 감기

보는 양쪽 눈 뜨기

그리고,

1시간마다 5분 이상 눈 감아 쉬어주세요.

어두운 곳에서 스마트폰 사용하면 안됩니다!!

화면에서 가장 많이 나오는 청색광(블루라이트)는 

시각 세포를 파괴하기 때문입니다.

스파트폰 화면의 밝기를 줄여서 사용하는 것이 중요하고

눈에 무리를 주는 청색광(블루라이트)를 차단하는 앱을 사용하거나

필름을 사용하는 것이 도움이 됩니다.

한번 나빠지면 되돌리기 힘든 시력

쉽고 간단한 방법으로 눈건강 지키세요~

[사진출처 : 2tv 생생정보 홈페이지 및 방송화면 캡쳐]

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