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TV속 건강정보

유채꽃씨유 효능, 섭취방법 및 부작용 나는 몸신이다 242회 2019년 8월 27일 화요일 방송유채꽃씨유 효능 및 섭취방법 나쁜 콜레스테롤과 중성지방같은혈관속 기름때를 착한 기름으로 씻어내야하는데요착한기름인 유채꽃씨유에 대해 알아볼게요. 유채꽃씨유란? 유채꽃씨유는유채의 씨앗을 압착해 추출한 기름입니다. 제주도의 유채꽃과는 다른 품종입니다. 일반 유채꽃은 에루신산이라는독성 물질을 함유해서 섭취할 수 없고,식용유채꽃씨유는 독성이 없는 유채꽃 씨로 만든 기름이라서 섭취 가능합니다. 유채꽃씨유의 특징은기름 특유의 느끼함은 없고산뜻하고 담백한 맛이 특징입니다. 유채꽃씨유의 포화지방산 함량은다른 기름류보다 2배 이하로 낮습니다. 심장 건강과 직결되는 혈관에 도움 되는 영양소가 풍부 유채꽃씨유 효능 혈관에 좋은 영양소는 어떤것들이 있나요? 1. 불포화지.. 더보기
친환경 인증마크 구분 ; 무농약과 유기농 차이점은? 2TV 생생정보 902회2019년 9월 18일 수요일 방송친환경 인증마크 제품 식탁에 오르는 재료들,농산물이 어디에서 어떻게 재배되서 나오는 건지 궁금할 때 가 있어요.음식 재료는 특히 신경 써야할 부분이에요. 친환경 인증표시란?정부가 친환경 인증 제도하에서친환경으로 인정받은 농산물, 축산물, 수산물에부여하는 인증 표시 http://www.enviagro.go.kr/portal/content/html/info/signintro.jsp 농산물 유기농과 무농약 차이 유기농 인증(Organic)은제초제, 농약, 화학비료를 전혀 쓰지 않는 흙에서 키워야합니다 무농약인증(Non Pesticide)은 제초제, 농약은 전혀 쓰지 않고. 화학비료는 권장량으 1/3 이하만 뿌리는것화학비료 대신 직접 천연 액체 비료 사용.. 더보기
코코넛 워터 효능, 부기와 살을 동시에 빼는 식품!! 코코넛워터 그린티 스무디 레시피 나는 몸신이다 241회2019년 8월 20일 화요일 방송코코넛 워터 효능 부기와 살 두가지를 동시에 뺄 수 있는 식품다이어트에 도움이 되는 식품 이소라, 미란다 커, 마돈나세명의 스타가 몸매 비결로 손꼽은 음식입니다. 코코넛 워터에 대해서 코코넛은 열대 아시아에서 주로 재배되는 코코야자의 열매입니다.고소하고 독특한 특유의 향으로 식재료로 많이 사용됩니다. 코코넛 과육을 활용해 만든 코코넛 밀크, 코코넛 오일, 코코넛 가루 를 코코넛 과육은 포화지방이 많아서 과잉섭취하면 콜레스테롤을 높아질 수 있습니다. 그러나!!!! 코코넛 워터는 식용 가능한 코코넛 열매를 수확하는 지역에서오래 전부터 코코넛 워터를 천연음료로 사용 코코넛 한개에서 나오는 코코넛 워터의 양은 약 240ml240ml 안에 들어있는 칼로리는 .. 더보기
키토제닉 식단, 키토제닉 다이어트, 키토제닉 식이요법에 대해 알아볼게요. 나는 몸신이다 240회2019년 8월 13일 화요일 방송키토제닉 식이요법 메간폭스, 귀네스 펠트로, 할리베리 등할리우드에서도 하는 식이요법인키토제닉 식이요법! 체중 감량 하는 키토제닉 식이요법으로 건강하게 다이어트해보세요~ 키토제닉 식이요법이란? 탄수화물은 줄이고, 지방섭취를 늘리는 것입니다. 키토제닉 식이요법의 핵심은탄수화물 대신 지방을 에너지로 사용하는 것입니다. 지방을 에너지로 사용 할때우리몸은 케톤을 생성 키토제닉 식이요법이 살이 빠지는 원리 - "케톤" 쌀이 주식인 일반적인 식사를 할 경우내 몸의 주 연료는 탄수화물 입니다.탄수화물은 에너지로 사용되고, 남으면 지방으로 체내에 저장됩니다. 지방을 많이 먹고 탄수화물을 적게 먹는 식사를 하면탄수화물을 적게 섭취하게 되어 중추신경계는 에너지가 부족한.. 더보기
대시 식이요법, TLC식이요법, 지중해식 식이요법 ; 다이어트 3가지! 나는 몸신이다 240회2019년 8월 13일 화요일 방송대시 식이요법, TLC식이요법, 지중해식 식이요법 중년 건강에 도움이 되는 식이요법 세가지. 식이요법은 각종 질환의 예방과 관리에 도움을 줄 수 있습니다. 고혈압, 콜레스테롤, 뇌건강을 위한 식이요법,식단을 알려 드리겠습니다. 1. 대시 식이요법 (고혈압 관리) 대시 식이요법은미국 국립보건원에서 고혈압 환자를 위해 만든 식사요법 Dietary Approaches to Stop HypertensionDASH(대시) 식이요법 도정하지않은 통곡류를 충분히 섭취하고간을 하지 않은 채소와 과일 넉넉하게저지방, 무지방, 무설탕 유제품 먹고소고기, 돼지고기 같은 붉은 육류보다는 닭고기나 생선을 먹고견과류를 충분히 섭취하는 것입니다. 대시 식이요법은 식사량, 칼로.. 더보기
새싹귀리분말 성분 효능 및 섭취시 주의사항, 부작용 내 몸 사용 설명서 263회2019년 8월 9일 금요일 방송 새싹귀리분말 효능 체중감량과 당뇨 관리에 도움이 되는 식품새싹귀리에 대해 알아볼게요. 새싹귀리는 귀리가 발아하면서 새싹이 된 것을 수확 귀리는 미국 탕미지가 선정한 10대 슈퍼푸드 중 하나이며유일한 곡물입니다.곡물 중에서도 식이섬유 함량이 높은 편 귀리의 식감이 거칠기때문에서양에서는 볶아서 납작하게 만든오트밀 형태로 가공해서 섭취하고 있습니다. 새싹귀리는 귀리 알곡 섭취 뿐만아니라뿌리, 잎, 줄기까지 모두 섭취할 수 있기때문에영양학적 가치가 더 높습니다. 새싹귀리 성분 효능 1. 베타글루칸새싹귀리의 유용한 영양 성분 중 베타글루칸은정상 세포의 면역 기능 활성화하고암세포 증식 및 재발 억제하고면역을 담당하는 대식 세포의 기능 활성화시켜서면역기능 .. 더보기
과민성대장증후군 증상 및 치료, 과민성대장증후군 유형 4가지 엄지의 제왕 341회2019년 7월 30일 화요일 방송과민성대장증후군 증상 및 치료 과민성 대장증후군의 원인은 스트레스, 음주, 나쁜식습관 때문입니다. 장에 계속된 자극으로 면역력 질환까지 위험합니다. 과민성대장증후군을 치료하려면우선, 생활습관 및 식습관 관리가 필수입니다!! 장에 영향을 주는것은 음식과 생각인데평소 생각을 잘못해도 장이 아플수 있으니 주의하세요 장건강을 위해서는 좋은생각 올바른 식습관 필요!! 과민성대장증후군 자가테스트 1. 복부팽만이 지속 된다2. 배변을 참지 못한다.3. 하루 배변 횟수가 3회를 초과한다4. 변의 상태가 무르거나 물설사를 한다. 과민성 대장증후군을 의심하는 4가지 증상인데요.이 중에 한, 두개만 해당돼도 과민성대장증후군을 의심할 수 있습니다. 과민성대장증후군이 흔한 .. 더보기
혈관에 좋은 음식 : 파프리카, 양파, 사탕수수 속 폴리코사놀 효능 나는 몸신이다 237회 2019년 7월 23일 화요일 방송혈관에 좋은 음식 콜레스테롤로 고민인 분들에게 도움이 되는 정보를 알려드립니다. 1. 파프리카와 양파 혈관에 좋은 음식은 파프리카, 양파! 파프리카가 HDL 콜레스테롤 수치를 올려주는데 도움이 되나요? 파프리카 효능빨간 파프리카 속 캡산틴 성분이HDL 콜레스테롤 증가시키고,간의 대사 능력을 높이는데 도움. 양파 효능콜레스테롤 높은 성인을 대상으로양파주스 100ml 씩 매일 8주간 섭취했을때총 콜레스테롤 감소LDL 콜레스테롤 감소HDL콜레스테롤 증가 튼튼한 혈관을 만드는데 도움이 되는 주스!혈관애주스 속 재료는 파프리카와 양파입니다. 토마토를 넣으면 풍미를 더하고 당 함량이 낮아 칼로리 부담이 적습니다. 혈관애 주스 섭취.. 더보기
레드비트 효능과 비트주스만드는법 - 혈관 건강에 도움! 나는 몸신이다 235회2019년 7월 9일 화요일 방송레드비트 효능과 비트 주스 만드는법 예전에는 쉽게 접할 수 없었던 식품이었지만최근에 흔하게 볼수 있는 채소입니다. 비트는 빨간 무라고 불리는 뿌리 채소입니다서양에서는 중국에서는 라고 불릴 만큼 혈관 건강과 밀접한 관련이 있다고 합니다. 예전에는 비트를 민간요법에도 많이 활용했는데요. 고대 로마인들의 경우,비트를 달인 물을 해열이나 이뇨 작용을 돕기 위해 사용했고, 의학의 아버지인 히포크라테스는,비트잎으로 상처를 치료하는데 사용했다고 합니다. 동양에서는비트는 뿌리채소인 만큼 땅의 기운이 가득한 채소로 약용으로 많이 써왔습니다. 한의학에서는 비트를 침채근이라고 하여맛이 달고 기운이 평하여 막힌 곳을 풀어주고 혈액순환을 도와준다고 알려져 있습니다. 레드 비.. 더보기
장누수증후군이란? 장누수증후군과 장염의 차이점, 예방 및 치료방법 엄지의 제왕 341회2019년 7월 30일 화요일 방송장누수증후군, 새는 장 증후군 장누수증후군이란? 장누수증후군(Leaky gut)은 장이 새는 것을 말합니다. 장누수증후군 = 장벽(腸䌟; 창자 장, 빨래할 벽)장 표면이 빨래하는 것처럼 축축하고 눅눅한 상태라는 뜻 한의학적으로장은 적당한 습도를 유지해야축축한 음식물을 소화를 잘 할 수 있는데,장이 샌다는 것은 소화, 흡수 장애가 발생한다는것입니다. 소장의 길이는 약 7~8m 정도 되며식도에서 음식물이 들어와서위에서 소화되고소장에서 소화되면서영양분이 흡수되고 노폐물이 변으로 배출됩니다 소화과정에서 장에 문제가 생긴다면? 첫번째. 스트레스두번째. 잘못된 식습관세번째. 과도한 항생제와 소염진통제 남용 장누수의 원인은 모두 일상생활 속 흔.. 더보기
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